ELIMINAR LOS EDEMAS. REMEDIOS NATURALES

Los edemas se producen cuando diferentes fluidos quedan atrapados en alguna zona corporal, provocando una inflamación.  Pueden afectar a cualquier parte del cuerpo, pero los más comunes son los que se dan en las piernas, las rodillas, los tobillos, los pies y las manos.

Las personas que llevan una vida muy sedentaria y que prácticamente no realizan ejercicio son más propensas a sufrir edemas.  El exceso de peso es también un factor de riesgo.  Los alpinistas tienen un mayor riesgo de sufrir el edema pulmonar como efecto de las grandes altitudes.  

La mujer es propensa a sufrir edemas en el embarazo y durante la menopausia, (Mitos acerca de la Menopausia) debido a que los cambios hormonales que su cuerpo experimenta la hacen retener líquidos.

La masoterapia, que combina diferentes técnicas de masaje terapéutico, es muy efectiva para el tratamiento de los edemas. 

Edemas en las piernas 

Los edemas de las piernas pueden aparecer cuando se pasa demasiado tiempo de pie o se ha realizado excesivo ejercicio sin la preparación adecuada, sobre todo con altas temperaturas.  

También se producen por retención de líquidos, debido al exceso de sodio, algún tipo de alergia o como efecto de algunos medicamentos, especialmente los que incluyen estrógenos (como la píldora anticonceptiva) , así como por alguna operación quirúrgica, un embarazo o ciertas disfunciones linfáticas.  

La propensión a sufrir edemas puede ser un indicativo de padecer hipertensión e insuficiencia renal, cardiaca o hepática.

Uno de los tratamientos más sencillos para los edemas en las piernas es tumbarse y mantenerlas en alto durante una hora diaria.  

También se pueden aplicar suaves masajes circulares con aceite de mostaza.  

Se recomienda reducir el consumo de sal, evitar el empleo de ropa excesivamente adjustada y consultar con el médico si se está tomando algún medicamento.

Tratamientos Naturales 

Normalmente los edemas pueden ser tratados fácilmente con técnicas no invasivas, aunque lo más importante es hacer un diagnótico correcto para tratar el origen de la enfermedad, sobre todo cuando está relacionada con alguna insuficiencia renal, hepática o cardiaca.  

Entre los diferentes remedios naturales para los edemas figuran las plantas medicinales y la dieta.

Fitoterapia 

Con la fitoterapia se pueden tratar los edemas y cualquier problema relacionado con la retención de líquidos.  Se utilizan especialmente aquellas plantas que estimulan el funcionamiento de los riñones:

Diente de león : se emplea cuando se desea estimular la eliminación de agua del organismo.  Preparar una decocción de hojas y raices secas en un litro y medio de agua durante 15 minutos.  Beber un vaso antes de cada comida.  También se pueden consumir las hojas frescas en ensalada.

Cerezo: estimula la eliminación de orina y se utiliza para tratar los edemas, así como la obesidad y las nefritis.  Preparar una infusión de una cucharada de pedúnculos florales de cerezo en una taza de agua (basta con 5 minutos) . Tomar tres tazas diarias en las principales comidas. (Ver Cereza y Celulitis)

Perejil : se trata de uno de los mejores diuréticos naturales, por lo que favorece la eliminación de líquidos.  Tomar tres cucharadas diarias de jugo de perejil, que se consigue triturando perefil fresco o se puede comprar en tiendas especializadas.

Berro: por su alto contenido en magnesio, potasio y calcio, es muy útil para tratar la retención de líquidos.  El berro se emplea sobre todo cuando se observa que la cantidad de orina ha disminuido.  Poner 25 gramos de berro fresco en un vaso de agua durante toda la noche.  A lo largo del día sanguine tomar 4 cucharadas.

Dieta para eliminar edemas 

Para tratar los edemas, conviene tomar alimentos ricos en potasio, que ayuda a mantener el equilibrio de agua en el organismo, mientras que debe reducirse el consumo de alimentos ricos en sodio.

Alimentos ricos en potasio recomendados: verduras y frutas, especialmente mananas, peras y cerezas, alcachofas, espinacas, Calabasas, cacahuetes, soja, semillas de sésamo, nueces y plátanos.

Alimentos bajos en sodio recomendados: leche y sus derivados, arroz integral, avena, patata, soja y demás legumbres (garbanzos, lentejas, alubias, etc), que son una fuente rica en proteinas con poco sodio.  Los frijoles son además muy ricos en potasio.

El vinagre de sidra de manzana también es muy útil contra los edemas.  Mezclar una cucharada de vinagre en medio vaso de agua templada.  Se puede añadir un poco de miel.  Beber dos vasos diarios en ayunas.

DECORACIÓN DE UÑAS

¡¡Hazte una manicura diferente!!

Aquí dejo unas sugerencias.

Decoraciones divertidas para las uñas.  

Para las más atrevidas, dibujos animados...

Alicia en el país de las maravillas...

...la Pantera Rosa...

...estilo marinero, ideal para las vacaciones de verano en la playa !!...

...O una manicura francesa elegante y renovada...

...Y para las más salvajes, animal print...

...flores, para las románticas...

¡¡Anímate y ponte unas uñas a todo color este verano!!

CÓMO COLOCAR PESTAÑAS POSTIZAS

Cualquier ocasión es buena, multiplicarán tus encantos, y porque ponerlas en su sitio es mucho más fácil de lo que te imaginas.

Además verás que hay modelos para todos los gustos: en ramilletes, en fila, naturales, sintéticas, hipoalergénicas... Longitudes de todas las escalas, tupidos de distinto grosor y combinaciones infinitas. 

ELECCIÓN 

Varía en función de la forma de los ojos y del efecto que quieras lograr. Si son alargados, las más tupidas por el centro los estilizan. ¿Ojos redondos? Te favorecen con mayor cantidad de pelo en los laterales. Con aquellas ligeramente entrelazados obtendrás un resultado natural. Ahora, si lo que prefieres es longitud, busca un modelo alargado XXL.

MANEJO

Son material delicado, por eso sácalas de la caja con unas pinzas de depilar para evitar que se doblen. Después de colocarlas, acuérdate de aplicar en tus pestañas tu máscara habitual para facilitar el proceso.

MEDICIÓN

Mira al espejo hacia abajo, en diagonal, de forma que puedas ver pero que los párpados queden perfectamente estirados. Coloca encima con cuidado, suavemente, tus nuevas pestañas y revisa si son de tu talla o si, por el contrario, necesitas recortarlas por los lados para que no se salgan del surco natural.

PEGADO

Pon una pequeña cantidad de pegamento específico y apóyalas sobre tus pestañas naturales. Una vez que contacte la base con la raíz del pelo, presiona unos segundos con un bastoncillo de algodón hasta que queden adheridas. Puedes disimular la unión con un toque de lápiz negro o eye-liner del mismo tono.

Para retirarlas, basta con tirar suavemente de las puntas hacia arriba. Por último, desmaquíllate como lo haces normalmente.

Body Balance: combina Yoga, Tai-Chi y Pilates

Muchas veces llegamos al gimnasio y no sabemos por qué actividad decantarnos, ¡hay tantas! Combat, spinning, Yoga, Pilates, GAP, aerobic, step… Nos dan ganas de probarlas todas y no tenemos tiempo material para hacerlo. Para las enamoradas de las actividades cuerpo-mente, o si simplemente os estáis iniciando en su práctica, seguro que os interesa el Body Balance: una combinación de lo mejor del Yoga, el Tai-Chi y el Pilates.

Las actividades cuerpo-mente están de moda y nos ofrecen multitud de beneficios: conocimiento de nuestro propio cuerpo, trabajo del abdomen, del equilibrio, favorecen la concentración y trabajan la fuerza muscular. Cada actividad lo hace de una manera distinta, pero si quieres todos sus beneficios en una sola clase, te recomendamos que pruebes el Body Balance: un tres en uno muy interesante.

Las clases de Body Balance son sesiones de una hora de duración en las que se van combinando entrenamientos de Yoga, Tai-Chi y Pilates. A lo largo de 10 tracks musicales se van trabajando diferentes capacidades físicas, siempre de forma dirigida por un instructor. Cada track está destinado al trabajo específico de una zona de nuestro cuerpo (espalda, abdomen) y al final siempre se realiza un trabajo de meditación.

Pilates: abdomen de acero

 

El trabajo de la zona media de nuestro cuerpo en las clases de Body Balance se realiza a través del método Pilates. En los tracks dedicados a este tipo de entrenamiento no nos limitamos a ejercitar la zona más superficial del abdomen (el famoso six pack o tableta de chocolate) sino que trabajamos de una forma específica toda la musculatura profunda de la zona abdominal, lo que se conoce como core, centro o, en el caso del Pilates, Powerhouse.

Un trabajo específico de la musculatura profunda abdominal nos beneficiará en muchos aspectos de nuestra vida diaria, como en una mejor postura corporal y un mejor control de los movimientos, y también nos otorgará otros beneficios relacionados con otros deportes, al mejorar nuestro equilibrio y nuestra estabilidad.

Una zona central fuerte, con abdominales, lumbares y glúteos eficientes, es uno de los muchos beneficios que el Pilates otorga a las clases de Body Balance.

Yoga: espalda y caderas a punto

 

Muchas veces hemos hablado ya del Yoga y de sus beneficios, entre ellos la mejora de la flexibilidad y de la movilidad y estabilidad de nuestra columna. En las clases de Body Balance se incluye un track específico de saludos al sol (el segundo track en las clases), quizás la secuencia de movimientos más característica de esta disciplina. Con ellos, además de trabajar la flexibilidad de toda nuestra cadena posterior (zona de atrás de las piernas, columna vertebral, zona lumbar) también ganaremos fuerza muscular.

Otro de los tracks más interesantes de la clase y en el que se trabaja específicamente a través del yoga es el dedicado a la apertura de caderas. Tener una buena flexibilidad y amplitud de movimientos en las articulaciones de la cadera favorecerá una buena alineación corporal y es perfecta como prevención de futuros dolores y lesiones en la zona. A través de distintos estiramientos y posturas de Yoga conseguiremos ganar amplitud en esta zona.

El último track de la clase se dedica a la meditación basada en el Yoga: el control de nuestra respiración, la consciencia corporal se ven beneficiadas por la unión cuerpo-mente y la concentración más allá de lo físico.

Tai-Chi: equilibrio en movimiento

 

El Tai-Chi es un arte marcial chino milenario basado en la meditación en movimiento. Uno de los tracks más importantes (y para mí más duros) en la clase de Body Balance es el dedicado al equilibrio, que se ejercita a través de la práctica combinada del Tai-Chi y el Yoga. Mantener una postura determinada eliminando apoyos (sólo con un pie sobre el suelo, por ejemplo) exige un buen trabajo de alineación corporal y de nuestro abdomen, que actúa como estabilizador.

Las sucesiones de posturas dinámicas para crear una secuencia fluida y muy estética son la base del Tai-Chi. Los movimientos, a través de los cuales se recrea una lucha con un adversario imaginario, son lentos y muy controlados, demandando una gran fuerza muscular y control motor. Los estiramientos de la zona posterior de las piernas, que se ven acortadas debido a nuestra actividad diaria, son otro de los puntos fuertes del Tai-Chi en las clases de Body Balance.

Otra parte muy interesante de la clase que combina el Yoga y el Tai-Chi es la dedicada a las torsiones de espalda: una columna vertebral flexible, móvil pero a la vez estable, es básica como parte de una buena salud en general.

ALGUNOS CONSEJOS DIETÉTICOS PARA EVITAR Y REDUCIR LA CELULITIS

La mayoría de mujeres sufren celulitis en diferentes grados.

No sólo es exclusivo de mujeres sino también los hombres pueden padecerla, aunque es menos habitual.

Puede estar localizada en piernas, brazos, espalda y/o abdomen.

Se puede padecer a cualquier edad, aunque también está muy implicado el factor hormonal por lo que será más frecuente durante la edad fértil de la mujer.

Como tratar la celulitis, con las cremas anticelulíticas y la alimentación, ya que creo que es pieza clave y fundamental para la prevención, formación y ataque de la misma.

¿QUÉ ES LA CELULITIS?

Simplemente es la grasa que  se deposita en forma de pequeñas bolsas o nódulos debajo del tejido conectivo de la piel. La piel de la mujer es mucho más fina que la de los hombres es por ello es más evidente.

FACTORES QUE DETERMINAN LA APARICIÓN DE CELULITIS

- Hormonas

- Falta de ejercicio

- Dieta y hábitos de vida poco sanos

- Obesidad

- Factores genéticos que predeterminan a su formación

- Alguna medicación como corticoides y algunos anticonceptivos

- Aunque en general, el denominador común de todos estos factores es la acumulación de toxinas, así que los consejos para evitar la formación de celulitis serán los que evitaran el acumulo de estas toxinas.

HEMOS DE EVITAR

Alcohol: Se transforma en el organismo en grasa y directamente a los depósitos grasos.

Tabaco: Fumar oxida las células, acumula una gran cantidad toxinas y radicales libres. Igualmente destruye directamente las fibras de colágeno.

Alimentos demasiado dulces: Refinados, que van a aumentar los depósitos de grasa y acumulo igualmente de toxinas.

Alimentos procesados: Estos alimentos contienen gran número de sustancias no naturales, como conservantes, colorantes y otros aditivos.

Demasiado salados:  Van a provocar retención de líquidos e inhibir la circulación sanguínea. Además de provocar la deshidratación.

Almidones procesados.

Proteínas de origen animal cocinadas: Contienen gran cantidad de toxinas.

HÁBITOS BENEFICIOSOS

DIETA SANA: 

De forma limpia, alcalina y con alimentos no procesados. Incluir en la dieta productos frescos, frutas y verduras, ayuda a eliminar las toxinas ácidas del organismo.

Nos interesa que las toxinas circulen y se eliminen y que no se estanquen  por lo que lo ideal es incluir alimentos antioxidantes en la dieta, como el Açai u otros frutos rojos. Cítricos y vegetales. Los antioxidantes, es la mejor defensa frente a los radicales libres que causan daño a las células de la piel y contribuyen a la formación de la celulitis.

HIDRATAR Y DRENAR: Beber agua pura, la hidratación natural de las frutas verduras frescas. Agua con trozos de frutas frescas cortadas como rodajas de limón o incluso infusiones herbáceas drenantes.Evitar bebidas estimulantes con cafeína. El agua ayuda a drenar y a eliminar las toxinas. Además ayuda a mejorar visualmente la piel.Beber té verde es un potente antioxidante que ayuda a aumentar la energía y mejorar la perdida de peso. 

REEMPLAZAR EN LA DIETA LAS  GRASAS SATURADAS: Por grasas más sanas como el omega 3, el aceite de pescado, las semillas de lino. Estimulan la circulación sanguínea. Si la circulación sanguínea está disminuida no llegan correctamente los nutrientes a estas células y causan un estancamiento lo que aumenta los problemas de la celulitis.

CAMBIAR LA SAL REFINADA: Por cristales de sal, la sal refinada es extremadamente ácida y altamente deshidratante. La sal refinada hace acumular toxinas en nuestro cuerpo. Es preferible la sal marina que contienen minerales beneficiosos.

DESINTOXICAR, PLAN DETOX: Cuando añadimos alimentos alcalinos en nuestro organismo estamos eliminando los tóxicos ácidos y es justo lo que necesita nuestro organismo. Las toxinas provocan la formación de la celulitis, por lo que el tabaco, café, alcohol y comidas procesada que contengan mucho contenido de azúcares es aconsejable sino eliminarlos, reducirlos notablemente.

EXFOLIACIONES Y MASAJES: Estimulan el sistema linfático y ayudan a eliminar las toxinas y a estimular la circulación por los canales.

MOVERSE Y EJERCICIO:  Sudar al hacer ejercicio ayuda a eliminar toxinas del organismo y de la piel, mejora la tonicidad de la piel y  la apariencia visual de la celulitis. El ejercicio regular ayuda a aumentar el tono de la piel, a quemar grasas y mejorará la circulación, aumenta el tono muscular también. Estimula el drenaje linfático que elimina las toxinas de las células.

MASAJES, estimulan la circulación sanguínea y estimula el drenaje

CREMAS con cafeína, dan firmeza a la piel. Los peelings, exfoliaciones mejoran la circulación y reducen los signos de la celulitis.

ALIMENTOS QUE AYUDAN A EVITAR LA CELULITIS

TÉ VERDE. Beber tres tazas diarias actúa como antioxidante, contiene galato de epigalocatequinas EGCG, mejora la combustión de las grasas y así evita la proliferación de los adipocitos y con ello la celulitis. Se puede combinar con otras hierbas que ayuden a movilizar también líquidos, drenar y eliminar toxinas.

ESPÁRRAGOS: Tienen importantes propiedades que estimulan la circulación. Un importante inhibidor del estrés gracias al alto contenido de ácido fólico. Altos niveles de estrés pueden provocar el aumento de los depósitos grasos en el organismo. Además fortalecen las venas y los capilares lo que normaliza la circulación sanguínea. Actúa igualmente como diurético lo que estimula la circulación y la eliminación de toxinas por el organismo.

FRUTOS ROJOS:  Tanto las moras como los arándanos u otras bayas estimulan la producción de fibras de colágeno lo que estimula la textura y la tonicidad de la piel. Además contienen un alto contenido en antioxidantes que ayudan a liberar la grasa pegada al tejido conectivo.

PIMIENTA DE CAYENA: Restaura el contenido en vitamina B6, fortifica el tejido conectivo. Contiene la Capsaicina, que estimula al metabolismo la combustión de las grasas  y más calorías. Ayuda a aumentar el tono basal hasta el 25%. Mejora la circulación sanguínea, mejorando la eliminación de las toxinas y reduciendo los depósitos de grasas debajo del tejido conectivo. Los productos picantes aumentan la temperatura interna del organismo y esto hace que el organismo queme más rápidamente las calorías.

PLÁTANOS: Son fuente rica en potasio, lo que es de gran ayuda en la reducción de la celulitis. El potasio reduce la retención de agua que es una de las causas de la formación de la celulitis. El potasio puede ayudar a mejorar el sistema linfático y estimular la circulación de fluidos y limpiar el organismo de toxinas e impurezas. Importante vitamina B6 y magnesio.

PIÑA: Mejora la retención de líquidos y la circulación de los fluidos del organismo. Ayuda a restaurar las fibras de colágeno. Rica en potasio, vitamina C y bromelaína, una enzima que estimula la circulación sanguínea, mejora la digestión de las grasas.

PAPAYA: Comer fruta y verdura fresca es una de las mejores maneras de desintoxicar el organismo y reducir la apariencia de la celulitis. La papaya particularmente es beneficiosa, es igualmente rica en potasio como los plátanos. Contiene igualmente antioxidantes como el betacaroteno y papaína, igualmente mejora la digestión de las grasas.

CEREALES INTEGRALES: mejoran el proceso detox y a eliminar las toxinas que pueden acumularse en el organismo, como la celulitis. Mejora la circulación sanguínea y la salud del corazón y a su vez mejoran la circulación en las zonas propensas con celulitis.

AZAFRÁN: Es antiinflamatorio y ayuda a mejorar el crecimiento y la inflamación de los adipocitos. Es útil en las dietas para adelgazar ya que disminuye la sensación de hambre y estimula la circulación. Mejora el tono muscular.

VINAGRE DE SIDRA: Mejora el fluido de toxinas y evitar la retención de agua. Contienen potasio, magnesio y calcio. Contribuye a reequilibrar la producción de estrógenos.

JENGIBRE: Igual que los otros alimentos, el jengibre estimula la circulación sanguínea, lo que hace mejorar la apariencia de la celulitis, estimula el sistema linfático y la eliminación de toxinas.

ZUMO DE ARÁNDANOS: Ayuda a limpiar el sistema linfático. Ayuda a emulsionar los depósitos grasos.

FUCUS: Estas algas contienen fucoxantina, estimula la combustión de las grasas, se puede añadir en la ensalada o tomarlo en forma de cápsulas o extractos líquidos.

GOTU KOLA: Estimula la elasticidad de la piel junto con  el diente de león, también mejora la circulación.

GINKO BILOBA: Estimula la circulación sanguínea.

SEMILLAS DE LINO: Estimulan la formación de estrógenos lo que hace aumentar los niveles de colágeno mejorando la fuerza del tejido conectivo, lo que puede hacer reducir la apariencia de la celulitis.

EXTRACTO DE CASTAÑO DE INDIAS: Estimula la circulación sanguínea, reducen la inflamación, mejora la fuerza capilar.

CÍTRICOS: Son una importante fuente de vitamina C y de flavonoides, que ayudan  a mejorar la circulación sanguínea y reforzar capilares.

OTROS ALIMENTOS: Melón, infusión de ortiga, hinojo, apio, brócoli, cítricos, tomate, albaricoque, cúrcuma, espinacas, rábanos, col y/o huevos.

Algunos suplementos en forma de cápsulas suelen contener mezclas de estos alimentos. Por lo que con ellos nos facilita tomarlos.

¿DEBO O NO DEBO USAR UN SÉRUM?

¿Qué ventajas tiene usar un sérum? ¿Es necesario en todas las pieles o solo en las maduras?

El beneficio principal de los serums es que actúan desde dentro hacia fuera de la piel. “Son fórmulas altamente concentradas que penetran en profundidad en la epidermis y de esta forma ayudan de manera más efectiva a estimular y reforzar las funciones naturales de la piel”. Ofrecen resultados inmediatos y también a largo plazo. Y se deben utilizar a diario: después de limpiar la piel y antes de aplicar la crema hidratante habitual. 

“Dependiendo de las necesidades específicas de cada piel, y no tanto de la edad”

CUIDADO DE LOS SENOS

Los senos son el arma de seducción femenina por excelencia , de ahí la importancia de su cuidado y de luchar incansablemente con su peor enemigo, la gravedad.

Al igual que cualquier otra zona del cuerpo, los senos también necesitan exfoliaciones cada cuatro o cinco días para renovar su piel y facilitar la absorción de cremas hidratantes y nutritivas.

El cuidado del pecho debe basarse en el fortalecimiento de la musculatura pectoral, debe iniciarse en la pubertad y no abandonarse jamás.